Lesiones y Prevención

Introducción La rodilla es una de las articulaciones más importantes del cuerpo humano y, al mismo tiempo, una de las más vulnerables durante el entrenamiento en el gimnasio. Sentadillas, zancadas, prensa o incluso ejercicios de cardio pueden generar sobrecarga si la técnica o la planificación no son adecuadas. Cuando hablamos de la lesion mas comun…

Introducción La capsulitis adhesiva, también conocida como “hombro congelado”, es una de las lesiones más limitantes para personas que entrenan en el gimnasio. Aunque no es tan común como otras lesiones musculares, cuando aparece puede afectar gravemente a la movilidad del hombro, dificultando tareas tan básicas como levantar el brazo, vestirse o realizar ejercicios de…

Las agujetas no son ácido láctico, como se pensaba antiguamente. La ciencia actual explica que se producen por: Cuándo aparecen las agujetas Síntomas habituales ¿Es malo entrenar con agujetas? La respuesta corta: no necesariamente Entrenar con agujetas no es malo en la mayoría de los casos. De hecho, puede ser completamente seguro si se ajusta…

El dolor durante o después del entrenamiento puede tener diferentes orígenes. No todo dolor es negativo. Dolor muscular normal (agujetas) Las agujetas o DOMS aparecen normalmente: Características: 👉 Es un proceso normal de adaptación. Dolor por fatiga muscular Durante el entrenamiento también aparece: 👉 Este dolor es normal dentro de una serie exigente. Dolor por…

La tendinitis es la inflamación o irritación de un tendón, la estructura que conecta el músculo con el hueso. En el contexto del gimnasio, suele aparecer por sobreuso o por una técnica incorrecta en ejercicios repetitivos. Aunque el término “tendinitis” es el más popular, en muchos casos los especialistas hablan de “tendinopatía”, ya que no…

Introducción El peso muerto es uno de los ejercicios más eficaces para desarrollar fuerza, masa muscular y rendimiento deportivo. Sin embargo, también es uno de los movimientos que más dudas genera entre quienes entrenan en gimnasio, especialmente cuando aparece dolor lumbar durante o después de realizarlo. Muchas personas asumen que el peso muerto es perjudicial…