Cómo calentar correctamente antes de entrenar: guía completa para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones
Introducción Muchos usuarios de gimnasio dedican tiempo a planificar sus rutinas, controlar las cargas o cuidar su alimentación, pero siguen descuidando un aspecto fundamental del entrenamiento: el calentamiento. Es habitual ver personas que llegan al gimnasio y comienzan directamente con series pesadas de press banca, sentadilla o peso muerto sin preparar adecuadamente el cuerpo. Aunque…